ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Омлет с брокколи и шпинатом в духовке

Полезное диетическое блюдо на завтрак для любителей омлета и худеющих.

Просмотров:

1258

Опубликовано:

03.05.2020
Омлет с брокколи и шпинатом в духовке

Ингредиенты:

  • Яичный белок - 3 шт.
  • Яйца - 2 шт.
  • Брокколи - 350 г
  • Шпинат - 50 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Оливковое масло - для смазывания формочек

Приготовление омлета:

  1. Брокколи разбираем на соцветия и нарезаем на более мелкие кусочки. Шпинат моем и тоже нарезаем.
  2. Отправляем брокколи и шпинат в чашу блендера и измельчаем до состояния мелкой крошки.
  3. Смешиваем три яичных белка с двумя цельными яйцами. Солим по вкусу и перчим. Взбиваем венчиком.
  4. Добавляем к взбитым яйцам измельченные брокколи и шпинат и все хорошо перемешиваем.
  5. Силиконовые формочки смазываем небольшим количеством оливкового масла и наполняем их яичной массой.
  6. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.

Калорийность (на 100 г) - 61 ккал

Комментарии

Отличный рецепт завтрака! Что-то среднее между омлетом, пиццей и тортильей: вкусно, оригинально быстро и полезно.
Нежный, пышный и очень вкусный омлет в духовке. У него маленькая калорийность, он богат белками, дает долгое чувство сытости. Станет отличным вариантом для завтрака или ужина.
Такой омлет, приготовленный в духовке, точно придется вам по вкусу на завтрак.
В этом рецепте смотрите, как за 10 минут приготовить вкусный омлет в скорлупе.
Хочу предложить вам очень вкусный рецепт десерта "Кайзершмаррн".
Не удается сделать идеальный омлет? Мы предлагаем вам кое-что интересней. Сделайте пиццу-омлет, чтобы точно было вкусно!
Узнай топовый рецепт омлета на завтрак, который точно не оставит тебя голодным!
Приготовьте фриттату с ветчиной, болгарским перцем, помидорами черри и моцареллой.
Простой рецепт приготовления замечательного омлета с ветчиной и сыром.
Готовим очень сытный завтрак, а именно омлет в лаваше!