ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Омлет с брокколи и шпинатом в духовке

Полезное диетическое блюдо на завтрак для любителей омлета и худеющих.

Просмотров:

1138

Опубликовано:

03.05.2020
Омлет с брокколи и шпинатом в духовке

Ингредиенты:

  • Яичный белок - 3 шт.
  • Яйца - 2 шт.
  • Брокколи - 350 г
  • Шпинат - 50 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Оливковое масло - для смазывания формочек

Приготовление омлета:

  1. Брокколи разбираем на соцветия и нарезаем на более мелкие кусочки. Шпинат моем и тоже нарезаем.
  2. Отправляем брокколи и шпинат в чашу блендера и измельчаем до состояния мелкой крошки.
  3. Смешиваем три яичных белка с двумя цельными яйцами. Солим по вкусу и перчим. Взбиваем венчиком.
  4. Добавляем к взбитым яйцам измельченные брокколи и шпинат и все хорошо перемешиваем.
  5. Силиконовые формочки смазываем небольшим количеством оливкового масла и наполняем их яичной массой.
  6. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.

Калорийность (на 100 г) - 61 ккал

  • Комментарии

    В этом рецепте смотрите, как за 10 минут приготовить вкусный омлет в скорлупе.
    Сытный омлет с ярким овощным салатом скрасит ваше утро! Вам понадобятся несколько ингредиентов и 10 минут.
    Сытный, пряный, ароматный! Рецепт жгучего мексиканского омлета.
    Сырная корочка в этом омлете сводит с ума. Начинка, конечно же, может быть любая.
    Отличный рецепт завтрака! Что-то среднее между омлетом, пиццей и тортильей: вкусно, оригинально быстро и полезно.
    Не удается сделать идеальный омлет? Мы предлагаем вам кое-что интересней. Сделайте пиццу-омлет, чтобы точно было вкусно!
    Приготовьте фриттату с ветчиной, болгарским перцем, помидорами черри и моцареллой.
    Рецепт омлета из фарша с начинкой из зеленого лука, свежего огурца и сметаны.
    За 15 минут мы получим сытный, полезный и низкокалорийный омлет, который отлично подойдет как для завтрака, так и для обеда или ужина.
    Хочу предложить вам очень вкусный рецепт десерта "Кайзершмаррн".