ReceptorBrend.jpg
0.0 Рейтинг (Голосов - 0)

Омлет с брокколи и шпинатом в духовке

Полезное диетическое блюдо на завтрак для любителей омлета и худеющих.

Просмотров:

2049

Опубликовано:

03.05.2020
Омлет с брокколи и шпинатом в духовке

Ингредиенты:

  • Яичный белок - 3 шт.
  • Яйца - 2 шт.
  • Брокколи - 350 г
  • Шпинат - 50 г
  • Соль, перец - по вкусу
  • Оливковое масло - для смазывания формочек

Приготовление омлета:

  1. Брокколи разбираем на соцветия и нарезаем на более мелкие кусочки. Шпинат моем и тоже нарезаем.
  2. Отправляем брокколи и шпинат в чашу блендера и измельчаем до состояния мелкой крошки.
  3. Смешиваем три яичных белка с двумя цельными яйцами. Солим по вкусу и перчим. Взбиваем венчиком.
  4. Добавляем к взбитым яйцам измельченные брокколи и шпинат и все хорошо перемешиваем.
  5. Силиконовые формочки смазываем небольшим количеством оливкового масла и наполняем их яичной массой.
  6. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25-30 минут.

Калорийность (на 100 г) - 61 ккал

Комментарии

За 15 минут мы получим сытный, полезный и низкокалорийный омлет, который отлично подойдет как для завтрака, так и для обеда или ужина.
Такой омлет, приготовленный в духовке, точно придется вам по вкусу на завтрак.
Вкусный и нежный завтрак обеспечит вас энергией на целый день. Готовить такой омлет очень просто, а результат великолепный.
Сделайте сытный и простой завтрак по нашему новому рецепту. Всего несколько ингредиентов, чтобы у вас на тарелке оказалось вкусное и питательное блюдо!
Сегодня приготовим оригинальный омлетный рулет с овощами, который станет универсальным блюдом на завтрак, обед или перекус.
Полезное диетическое блюдо на завтрак для любителей омлета и худеющих.
Рекомендую подавать менемен с кусочками хлеба, которые можно макать в яично-овощную смесь. Вкусный завтрак и готовить просто!
Вкусный, нежный, сочный завтрак удивит своей простотой и вкусом.
Хочу предложить вам очень вкусный рецепт десерта "Кайзершмаррн".
Рецепт омлета из фарша с начинкой из зеленого лука, свежего огурца и сметаны.