Лук нарезать и обжарить на растительном масле, к нему добавить тертую морковь.
Соединить овощи с фаршем. По вкусу можно добавить в фарш отварной рис. Фарш будет не такой плотный.
Капустные листья отварить до полуготовности в подсоленной воде. Дать остыть и мелко нашинковать капусту.
Форму для запекания смазать маслом. Выложить в нее половину порции капусты.
Соединить сметану и майонез в пропорции 1:1 (всего должно быть полстакана смеси), добавить 2 яйца, взбить вилочкой.
Смесь равномерно нанести на капусту. Сверху выложить фарш.
Поверх фарша положим оставшуюся капусту.
Приготовим еще полстакана смеси сметаны + майонеза +1 яйца. Зальем сверху запеканку.
Ставим в духовку на 40 минут при 180 градусах. Через сорок минут достаем запеканку и поливаем сверху 1/4 стакана молока, посыпаем тертым сыром и снова ставим в духовку еще на 10-15 минут.
Сегодня будем готовить запеканку, которая отлично подойдет худеющим даже в вечерние часы. Здесь у нас будет по максимуму белка и по минимуму жиров и углеводов.
Такая капуста никогда не задерживается на столе, получается очень пряной и ароматной, отлично сочетается с любым мясным блюдом или молодой картошечкой.
Запеканка из курицы с кабачками и помидорами под нежной сырной корочкой со сметанной заливкой - это вкусное и питательное блюдо быстрого приготовления.