Подборка рецептов для студентов

Ты голоден, как медведь после спячки, а на бизнес-ланч в ближайшем кафе денег не напосешься. Велик соблазн дешево и сердито наполнить желудок заварной лапшой из пакетика, но с таким рационом точно здоровее не станешь. Не унывай - готовь перед занятиями и после них по нашим рецептам и тогда ты всегда будешь сыт и здоров!

Старайся основную порцию еды принимать утром и в обед, ужин тоже не обязательно отдавать врагу, но и не переноси на вечер все три блюда. Сбой в здоровье, если не организуешь своё питание правильно, придет незаметно, но надолго.

3 рецепта для студентов

1. Пирог из лаваша и зелени

Ингредиенты:

• Лаваш - 1 лист
• Куриное яйцо (вкрутую) - 2 шт.
• Измельченная зелень - 1 горсть
• Соль, перец - по вкусу
• Тертый сыр - 100 г
• Растительное масло - 1-2 ст. л.

Приготовление:

1. На лаваш выложите подготовленные зелень, яйца, сыр.
2. Приправьте и сверните в рулет.
3. Смажьте рулет маслом.
4. Нарежьте на порции.
5. Запекайте (200 °C) 10-15 минут.

2. Курица в кефирном соусе

Ингредиенты:

• Куриная грудка - 600 г
• Кефир - 1 стак.
• Укроп, чеснок, соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1. В кефир добавьте измельченные укроп, чеснок, соль и молотый перец, тщательно перемешайте.
2. Грудку нарежьте на порционные кусочки и добавьте в кефирную смесь.
3. Выложите курицу на сухую раскаленную сковороду.
4. Добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности.

3. Сэндвич под утюгом

Ингредиенты:

• Тостовый хлеб - 4 ломтика
• Сыр - 2 ломтика

Приготовление:

1. Соберите сэндвичи.
2. Заверните в фольгу.
3. Накройте раскаленным утюгом и оставьте на 30 секунд.
4. Переверните сэндвичи и повторите процедуру.