ReceptorBrend.jpg
7.0 Рейтинг (Голосов - 2)

Рыбная запеканка с овощами

Нежнейшая запеканка с белой рыбой и овощами. Обязательно приготовьте это диетическое блюдо на обед или ужин.

Просмотров:

3372

Опубликовано:

05.11.2019
Рыбная запеканка с овощами

Ингредиенты:

  • Филе белой рыбы (у меня минтай) - 600 г
  • Сметана 15% - 100 г
  • Твердый сыр - 30 г
  • Болгарский перец - 150 г
  • Репчатый лук - 70 г
  • Помидор - 120 г
  • Соль, перец, любимые приправы - по вкусу

Приготовление запеканки:

  1. Филе минтая нарезаем на средние по размеру кусочки. Помидор, репчатый лук и перец довольно крупно шинкуем.
  2. Перекладываем все в одну тарелку, добавляем соль и перец по вкусу и заправляем двумя столовыми ложками сметаны. Хорошо перемешиваем.
  3. Выкладываем массу в жаропрочную форму, сверху промазываем сметаной и отправляем запеканку в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут.
  4. Достаем запеканку из духовки, посыпаем тертым сыром и убираем в духовку еще на 10 минут.
  5. Готовую запеканку посыпаем мелко нашинкованной зеленью и подаем к столу.

Калорийность (на 100 г) - 72 ккал.

Комментарии

Творожная запеканка с яблоками – это всегда вкусно, просто и полезно! Получается такая запеканка нежной, легкой и удивительно вкусной.
Сочная овощная запеканка из кабачков с помидорами под аппетитной сырной корочкой. Мое любимое блюдо в летний сезон.
Мини-запеканки из кабачков с сыром готовятся просто, получаются низкокалорийными, сочными и нежными. Идеальное блюдо для завтрака, перекуса или пикника.
Такую мясную запеканку как в детском саду, я думаю, каждый вспомнит.
Отличный вариант полезного блюда для всей семьи на обед или ужин. Этот рецепт без возни, заморочек и длительного приготовления. Все просто и из привычных продуктов.
Сегодня мы покажем рецепт вкусного ужина за копейки. Такая кабачковая запеканка готовится очень просто и из самых доступных ингредиентов.
Вкусный рецепт сытной запеканки.
Рецепт простой, сытной и вкусной капустной запеканки с фаршем, приготовленной в духовке.
Творожная запеканка на сметане с манкой получается воздушная, мягкая, нежная и очень вкусная.
Эффектная, легкая, вкусная и полезная запеканка для всей семьи. Рецепт без муки и манки, благодаря чему запеканка получается необычайно нежной и низкокалорийной.