Белковый ужин для худеющих

Ингредиенты:

• Куриные сердечки - 400 г
• Шампиньоны - 500 г
• Помидор - 3 шт.
• Репчатый лук - 1 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Чеснок - 2 зубчика
• Соль и перец - по вкусу
• Свежая петрушка - для украшения

Приготовление ужина:

1. Первым делом куриные сердечки промываем и срезаем лишний жир.
2. Отправляем сердечки в пакет для запекания, туда же закидываем промытые грибы.
3. Морковь чистим и нарезаем колечками, помидоры измельчаем на произвольные кусочки, чеснок также крошим.
4. Все овощи добавляем в пакет вместе с солью и перцем.
5. Закрываем пакет и отправляем его в разогретую до 180 градусов духовку на 1 час.

Всего здесь мы получим примерно 80 грамм белка, 20 грамм жиров и 20 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 580 ккал.